Vício em celular é um problema comum da vida moderna. Estudos mostram que o tempo gasto em aplicativos aumentou mundialmente. Consequentemente, a ansiedade e a falta de foco são as razões da busca por dicas para reduzir o tempo de uso do celular.
Esse hábito ruim pode ser controlado com táticas fáceis de aderir no seu cotidiano. Por isso, conheça 10 estratégias que vão ajudar a tirar os olhos da tela do seu celular.
1. Anote os gatilhos do seu vício em celular
A primeira dica é entender quais são as suas motivações para ficar tanto tempo frente ao seu celular. Tédio? Horas excessivas de trabalho? Receio de perder alguma notícia importante?
Identificar a causa do vício em celular é o primeiro passo para criar uma estratégia que funcione para combatê-lo.
- Leia também: Como desativar o modo desenvolvedor do celular?
2. Experimente aplicativos que gerenciam tempo
Todo celular é equipado com ferramentas que contabilizam o tempo de uso do aparelho. Em dispositivos Android, há o aplicativo chamado Bem-estar digital.
Por ali, é possível verificar quanto tempo foi gasto em cada app e ainda estipular o tempo máximo de uso. Assim, o próprio celular fecha o aplicativo quando o limite de horário for atingido.
)
Em "Configurações", vá na opção "Bem-estar digital" (Digitalwellbeing, em inglês) para monitorar o uso do celular.
Para os usuários de iPhone, a função Tempo de Uso também possui a mesma utilidade.
)
Acesse "Ajustes" para encontrar a ferramenta "Tempo de uso" em seu Iphone.
Vale conferir as configurações dos aplicativos de redes sociais como Facebook e YouTube. No Instagram, você pode controlar o tempo de uso criando lembretes e observando o seu comportamento semanal.
3. Bloqueie as notificações dos aplicativos
Apps precisam de permissão para enviar notificação na tela do celular. Este tipo de ajuste é fácil de ser executado. Acesse as configurações do seu aparelho e faça o bloqueio em cada app que desejar.
4. Deixe o celular longe do seu alcance
Antes de iniciar uma tarefa que exige foco total, coloque o celular no silencioso ou desligue a conexão da internet. Também é válido guardá-lo em outro cômodo, longe da sua vista.
)
Ficar longe do celular é um modo de evitar a tentação de usá-lo por longos períodos
5. Busque por aplicativos de produtividade
Uma forma de reduzir o vício em celular é fazer uso de aplicativos que estimulam a produtividade fora da tela.
Forest e Plantie são apps para Android e Iphone que utilizam um temporizador para que você não mexa no celular. Uma floresta visual vai se formando até atingir o período estipulado para ficar longe do dispositivo.
6. Ative a "Hora de Dormir" no celular
Essa função pode ser encontrada no mesmo local onde se ajusta o alarme do iPhone. Uma vez definido o horário de sono, o aparelho exibirá uma notificação quando a hora de dormir estiver se aproximando.
Dica perfeita para reduzir o vício em celular e garantir a higiene do sono!
7. Exclua aplicativos que não tem mais serventia
Ter uma variedade de aplicativos é caminho perfeito para a procrastinação e, portanto, passar mais tempo no celular do que o recomendado.
Faça uma limpeza e exclua todos os apps que não são importantes para o seu cotidiano ou que você pretende usar apenas em situações específicas.
8. Defina uma nova relação com seu WhatsApp
Seja para uso pessoal ou profissional, o WhatsApp está entre os apps mais utilizados pelos brasileiros. Para reduzir tempo de uso do celular, estipule intervalos em sua agenda do dia para verificar as mensagens enviadas no app.
- Leia também: Seu celular está sem som? Confira o que fazer
9. Atente-se ao tempo gasto em apps de jogos
Games são o portal para um mundo viciante em que o tempo passa despercebido, certo? Logo, é essencial que você evite ter vários apps de jogos em seu celular e prefira aqueles com um número menor de rodadas para avançar de fase.
10. Afaste-se do celular durante os encontros com amigos
O vício em celular pode diminuir o tempo de qualidade que você passa com seus amigos e familiares. A solução pode ser simples e ainda criar uma rede de apoio para viver melhor no mundo offline: peça para todos colocarem os celulares em um cantinho e pegar de volta somente na hora de ir embora.
O mais importante é testar aos poucos as dicas apresentadas e entender qual funciona melhor para você no combate ao vício em celular.
Descubra mais recomendações interessantes por aqui e leia sobre os riscos da tela para crianças, aqui no TecMundo. Aproveite!
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
